空氣取樣式極早期火災預警系統交流論壇

標題: 助燃!運動前喝綠茶多燒脂肪17％＃「兒茶素」助燃脂綠... [打印本頁]

作者: Martin 時間: 2013-5-23 19:09
標題: 助燃!運動前喝綠茶多燒脂肪17％＃「兒茶素」助燃脂綠...
助燃!運動前喝綠茶多燒脂肪17％＃「兒茶素」助燃脂綠茶含量最多

猛踩跑步機，多踩一下就多瘦一點，但有個偷吃步的方式，就是運動前喝綠茶。美國兩個營養學期刊都發現，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。

運動前30分鐘，攝取100-150毫克的兒茶素，換算市售瓶裝綠茶，大約半瓶300毫升就有效。

而且一定要搭配中強度運動，也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上，運動搭配兒茶素攝取，就可以輕鬆多消耗17%的脂肪
。

哈哈，這樣想減肥可以更有17%的效率，下次運動前要來試一下~

作者: jeff.lin 時間: 2013-5-25 08:56
謝謝分享!

作者: 北極光 時間: 2013-5-31 15:15
運動333法則：每週運動三次，每次運動30分鐘、每分鐘心跳130

大家一起來運動

作者: tommy5382 時間: 2013-6-3 20:07
保持恆心最重要!

作者: jerry 時間: 2013-7-1 23:29
嗯嗯~感謝分享

據說常喝綠茶還可以有防癌的效果喔 !!

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