猛踩跑步機， 多踩一下就多瘦一點， 但有個偷吃步的方式，就是運動前喝綠茶。 美國兩個營養學期刊都發現，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。
運動前30分鐘， 攝取100-150毫克的兒茶素， 換算市售瓶裝綠茶， 大約半瓶300毫升就有效。
而且一定要搭配中強度運動， 也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上， 運動搭配兒茶素攝取， 就可以輕鬆多消耗17%的脂肪
。
哈哈，這樣想減肥可以更有17%的效率，下次運動前要來試一下~
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發表於 2013-5-23 19:09:49
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